יגאל רווה: אכילה רגשית היא לא הבעיה - היא הפתרון (ומה שמוכרי הדיאטות לא יספרו לכם)

Listen to this episode from הפודקאסט של שחר כהן on Spotify. קישור לסדנה של יגאל רווה על אכילה רגשית בזום לייב (ללא עלות) https://bit.ly/yigalrave   המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות: https://shahar.me/32PnqCb   תוכן עניינים: 0:00 - מה זה אכילה רגשית? 1:59 - איך יגאל רווה הגיע לעסוק באכילה רגשית 5:21 - אכילה רגשית היא התמכרות שהפכה לנורמלית 7:16 - אכילה רגשית נובעת מחסך  9:53 - אכילה רגשית היא ההתמכרות הקשה בעולם - זו הסיבה 11:20 - זו אכילה רגשית או אכילה תרבותית? 15:16 - התמכרות זה אדם שמכר את עצמו  17:21 - הכלכלה מעודדת אכילה רגשית והתמכרויות 20:14 - נוכחות ברגע ואכילה רגשית 25:59 - אכילה רגשית היא לא הבעיה היא הבריחה מהבעיה 27:50 - קבלה עצמית היא מפתח לכוח רצון (בניגוד לאינטואטיציה) 32:25 - אכילה רגשית, טראומות ילדות ופצעי עבר 37:02 - איך פצע רגשי הופך להרגל מזיק 40:04 - מנגנון הסבילות במוח 42:17 - מתי לטפל בטראומות עבר ומתי זה קורבנות וחפירה 52:18 - טיפים להתמודדות עם בולמוס אכילה (בכאן ועכשיו לא בעבר) 1:03:16 - מסר מעודד לשינוי הרגלי אכילה (חשוב מאוד) 1:09:00 - שינוי תזונתי משפיע גם על הרגש (והרגש בתורו משפיע על תזונה) לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים https://shahar.me/38hRn0K לאינסטגרם שלי  https://www.instagram.com/shahar.cn/ לסדרת מדיטציות ומסרים על: - חיזוק ביטחון עצמי  - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu .................. מאמרים מומלצים לפי נושאים: איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi אבא עשיר אבא עני https://shahar.me/3kY87OH ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW טיפול CBT https://bit.ly/3jv3eJ9 איך להתגבר על חרדה חברתית https://bit.ly/31Lmysc ראפור https://bit.ly/2UIwSQY הגישה ההומניסטית https://shahar.me/2PD8sZv אשמה https://shahar.me/3s1dhLm קנאה https://shahar.me/2YT05dL ניהול כעסים https://shahar.me/anger ניהול קונפליקטים https://shahar.me/conflict פיתוח מוטיבציה וכוח רצון https://shahar.me/motivation בדיקת התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2